O futuro não existe! A mente humana tem a brilhante capacidade de criar os cenários que ainda estão por vir, e até mesmo os que possivelmente não acontecerão na proporção que se imagina. Trazem essa problemática chamada ansiedade se o futuro for criado em perspectiva negativa.
Pensamentos como “eu ou alguém próximo a mim vai morrer” na maioria das vezes são fantasiosos, porém são ideias ameaçadoras e colocam o organismo em prontidão para fuga, o estado emocional fica negativo, o cérebro tende a criar perspectivas ainda mais negativas sobre o que está por vir, estimulando o sistema protetivo, que entrar em ação, inicia-se então um processo de produção de adrenalina e cortisol preparando o corpo para fuga ou esquiva, isto significa que haverá disparos no batimento cardíaco, sudorese, borboletas no estomago, alívio intestinal e outras reações.
A ansiedade se manifesta em diversas ocasiões. Pensar que um momento traumático pode acontecer novamente, isto é, com base em um sofrimento do passado, alteramos a perspectiva de futuro.
Fazer uma apresentação na escola ou no trabalho com a ideia que se eu errar sofrerei a vergonha e ficarei vulnerável a possíveis críticas, alteram meus sistemas orgânicos, influenciam minhas atitudes e podem gerar a estagnação devido ao não enfrentamento. Realmente somos seres incrivelmente complexos.
“O paradoxo curioso é que quando eu me aceito como eu sou, então eu mudo.” Carl Rogers
Dicas para controlar a ansiedade:
– Aceitar nossos conflitos e avaliá-los;
– Identificar a causa da ansiedade – estou ansioso(a) para ir ao mercado… ou fazer uma prova… um vestibular… primeiro dia na escola ou no trabalho… uma exposição pública… um tratamento de saúde?
– Faça perguntas a si mesmo sobre suas emoções;
– Encare os fatos com nitidez;
– Estou preparado(a) para esta atividade? Estudei o suficiente? Estou tecnicamente capacitado(a)? Estou dominando o conteúdo? Tenho uma equipe competente para executar o trabalho?
Existem momentos que só depende de nós, e as vezes dependemos de outros.
Ao averiguar estas questões, aceite-as. Pode ser que teremos um resultado positivo ou não.
Só alcançaremos o extraordinário, quando estivermos preparados para a conquista.
Haverá sempre a oportunidade de melhorar mais caso não alcance o resultado desejado desta vez.
Acredite em seu potencial para se preparar e realizar projetos incríveis!
O Instituto Evolver possui uma equipe de profissionais que podem te auxiliar em seu processo de autoconhecimento e organização emocional para superação, enfrentamentos e a construção da vida que você deseja.
Ariane Mariuci
