Corpo e mente são partes do mesmo sistema.
Nossos corpos (fatores internos), nossa sociedade (fatores externos) e nosso universo (leis que governam) fazem parte de um complexo sistema que se influenciam mutuamente.
A pessoa não é seu cérebro, sendo assim, ela é capaz de administrar o funcionamento de tudo que sente.
Cada ser humano tem suas particularidades, nem sempre dicas e receitas prontas terão o mesmos resultados sendo praticadas por pessoas diferentes.
O autoconhecimento e a auto percepção são fundamentais em um processo de busca pelo equilíbrio emocional.
Se tratando de bem estar e felicidade, abordaremos algumas sugestões da literatura mundial, relacionados a produção de neurotransmissores, apresentada na Revista Científica de Neurometria em sua Edição Especial – Avaliação Funcional de Neurotransmissores – Um novo olhar da ciência.
Os neurotransmissores são mensageiros químicos que coordenam comunicações claras entre os neurônios das células do cérebro e do resto do corpo. Estão profundamente envolvidos no sistema imunológico e hormonal, onde os desequilíbrios podem causar problemas de saúde, como: enxaqueca, perda de foco, fadiga, insônia, fibromialgia, diabetes, obesidade, transtornos do humor como depressão e ansiedade.
Ações terapêuticas podem ser desenvolvidas em casa, no trabalho no seu dia-a-dia para levar a mente e o corpo desfrutarem dos benefícios produzidos em si mesmo.
1-Serotonina – Características em níveis adequados: controle do humor (depressão e interação social), prazer e bem estar, controle de peso, aprendizagem, desejo e desempenho sexual adequado, excitação de órgãos, constrição de vasos sanguíneos, batimentos cardíacos, secreção hormonal, regular o início do sono.
Atitudes para manter o níveis ideais: ver o lado bom das coisas, otimismo, positivismo, tomar 20 min de sol por dia, priorizar ter uma boa noite de sono.
2-Gaba – Características em níveis adequados: tranquilizar, auxiliar no sono profundo, anticonvulsionante, atenuar neurotransmissores excitatórios.
Atitudes para manter níveis ideais: realizar atividades para aumentar a concentração, evitar muitas informações em redes sociais, diminuir a “pressa” do dia – a – dia, realizar técnicas de meditação e praticar exercícios respiratórios.
3-Dopamina – Características em níveis adequados: é importante para motivação e foco e criatividade, também é responsável pelo sentimento de euforia assim como a endorfina é responsável pelo aumento de prazer.
Atitudes para manter níveis ideais: ter entusiasmo, comemorar resultados, expressar gratidão, realizar atividade física, recordar bons momentos, trabalhar a criatividade, sentir prazer nas conquistas e, principalmente se recompensar após conseguir coisas boas (reforço positivo).
4-Noradrenalina – Características em níveis adequados: São importantes no processo de aprendizagem, nos faz ficar em alerta, ter concentração, energia e atenção, percepção e lucidez. Proporciona disposição e boa atividade física.
Atitudes para manter níveis ideais – atividades físicas de alongamento, massagem, se preparar para o sono, resistir a compulsão alimentar e diminuir quadros de impulsividade.
5-Adrenalina – Características em níveis adequados: mesmas características da noradrenalina.
Atitudes para manter níveis: tentar perceber antecipadamente sensações como palpitações, sudorese, musculatura contraída e ao perceber, iniciar uma terapia de respiração profunda, acompanhada de bons pensamentos.
6-Cortisol – Características em níveis adequados: ajuda o organismo a reduzir o estresse, reduzir inflamações, contribui para o bom funcionamento do sistema imune e auxilia na manutenção dos níveis de açúcar no sangue.
Atitudes para manter níveis ideais: diminuir o excesso de alimentos salgados, gordurosos e estimulantes (café), realizar atividades para relaxar, descansar e sair das pressões do dia–a–dia.
7-Acetilcolina – Características em níveis adequados: ajuda no controle do tônus muscular, no aprendizado, na cognição e nas emoções. Está envolvida com os hormônios que contribui para o aprendizado, memória e sono profundo. Sua regulação é importante como coadjuvante no combate ao Alzheimer.
Atitudes para manter níveis ideais: praticar jogos de memória, eliminar o consumo de alimentos enlatados, cortar automedicação como de omeprazol, cortar a nicotina.
8-Histamina – Características em níveis adequados: mediador dos processos inflamatórios, equilíbrio do sono, regulação do ácido gástrico.
Atitudes para manter níveis ideais: evitar alimentos alergênicos, industrializados, evitar exposição a produtos tóxicos, evitar alimentos que produzem sobrecarga digestiva, evitar ambientes que causem alergia.
9-Endorfina – Características em níveis adequados: é denominado o “hormônio do prazer” por proporcionar o prazer e o bem estar para o ser humano.
Atitudes para manter níveis ideais: boa alimentação, pratica de esportes, socialização, manter bons pensamentos.
10-Oxitocina – Características em níveis adequados: denominado o “hormônio do amor” contribui com a criação de memórias e sensação de reconhecimento, produz sensações de apego
Atitudes para manter níveis ideais: abraçar, doar-se, ajudar as pessoas, afetos por crianças, animais de estimação, é produzido no ato de amamentar, generosidade, a empatia, entre outros comportamentos ligados às interações sociais.
Como é bom e maravilhoso saber que todas as soluções que precisamos está dentro de nós. Uma vida abundante é produzida por um estilo de vida saudável onde parte do tempo do seu dia é dedicado a qualidade de vida e ao cuidado de si mesmo, através de boa alimentação, exercícios físicos, se afastar de noticiários tóxicos, manter relacionamentos saudáveis e nutrir a mente com bons pensamentos.
Experimente fazer pequenas mudanças por dia e ao final de uma semana verá grandes resultados. Em um processo terapêutico com Neurometria Funcional e Coaching utilizamos técnicas e ferramentas que apoiam e auxiliam o indivíduo a construir uma vida equilibrada em todos os pilares da vida.
O Instituto Evolver está a serviço da vida e tem como missão transformar pessoas com respeito a si mesma, ao próximo e ao universo.
Fazemos isso através de treinamentos individuais ou em grupo, imersões em Inteligência Emocional com profissionais altamente capacitados.
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por Ariane Mariuci.
